🍼 Ek Gıda Takvimi (6–12 Ay)
Ek gıdaya başlamak anne ve babalar için büyük bir heyecan olsa da aynı zamanda kafada pek çok soru işareti bırakabilir. “Hangi ayda hangi yiyecek verilir?” sorusu en çok aranan konulardan biri. İşte size ay ay rehber niteliğinde bir tablo:
👶 6–7 Ay
Başlangıç dönemi
- Sebzeler: Havuç, kabak, patates
- Meyveler: Elma, armut, muz
- Tahıllar: Pirinç lapası
- Yağ: 1 çay kaşığı zeytinyağı (piştikten sonra)
👉 Notlar:
- Günde 1 öğün ek gıda yeterli.
- Tuz, şeker, bal kesinlikle yok.
- Her yeni gıdayı 2–3 gün arayla deneyin.
👶 8–9 Ay
Çeşitlilik artar
- Sebzeler: Balkabağı, brokoli, karnabahar, bezelye
- Meyveler: Şeftali, kayısı, üzüm (ezilmiş, kabuksuz)
- Baklagiller: Mercimek çorbası (pürelenmiş)
- Protein: Yumurta sarısı (önce yarım, sonra tam sarı)
👉 Notlar:
- Günde 2 öğün ek gıdaya çıkılır.
- Taneli kıvama yavaş yavaş geçilebilir.
👶 10–11 Ay
Aile sofrasına uyum başlar
- Sebzeler: Ispanak, semizotu
- Meyveler: Mandalina, nar (zarları temizlenmiş)
- Tahıllar: Bulgur, yulaf
- Protein: Tuzsuz köfte, beyaz et
- Süt ürünleri: Yoğurt, tuzsuz peynir
👉 Notlar:
- Günde 2–3 öğün ek gıda.
- Taneli ve küçük parçalı gıdalar artırılır.
👶 12 Ay
Aile sofraları
- Ailenin yediği yemeklerin tuzsuz, baharatsız versiyonları
- Et, balık, sebze, baklagil çeşitleri
- Süt, yoğurt, peynir düzenli verilebilir
- Doktor onayıyla bal başlanabilir
👉 Notlar:
- Çatal–kaşık denemelerine başlanabilir.
- Bebeğiniz artık sofrada sizinle birlikte yemek yiyebilir.
🌟 Önemli Hatırlatmalar
- İlk 1 yaşta anne sütü veya mama ana besindir.
- Tuz, şeker, bal 1 yaş öncesinde yasaktır.
- Sabırlı olun; her bebek farklı hızda ilerler.
